月子餐30天食谱及做法视频_月子餐30天食谱及做法

1、月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的"问题。.以下是小编为大家整理月子餐30天食谱及做法的内容，希望大家喜欢。

【资料图】

2、第一周(产后1-7天)饮食安排

3、早餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

4、早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

5、10点：红豆汤一碗。

6、午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

7、午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

8、3点：糯米粥一碗。

9、晚餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)

10、晚餐：素炖品一碗。

11、晚上点心：红豆汤一碗。

12、第二周(产后8-14天)饮食安排

13、早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

14、10点：红豆汤1碗。

15、午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

16、3点：油饭一碗。

17、晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

18、晚上点心：红豆汤一碗。

19、第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排

20、早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

21、10点：红豆汤一碗。

22、午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

23、3点：花生猪蹄或素炖品一碗。

24、晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

25、晚上点心：香菇糯米饭一碗。

26、产前一周准备期饮食建议

27、早上点心：养肝汤。

28、午餐：胡萝卜粥。

29、下午点心：养肝汤。

30、晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

31、晚餐：胡萝卜粥。

32、晚上点心：养肝汤。

33、产后1-3天排毒与修复月子餐食谱

34、起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。

35、早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。

36、午餐前空腹：生化汤(50ML)。

37、午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。

38、晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

39、晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。

40、加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。

41、晚上点心：红豆汤。

42、全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

43、产后4-7天排毒与修复月子餐食谱

44、起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。

45、早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。

46、加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。

47、早上点心：红豆汤、麻油猪心。

48、午餐前空腹：生化汤(50ML)。

49、午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。

50、加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。

51、下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。

52、晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

53、晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

54、加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。

55、晚上点心：红豆汤。

56、全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

57、产后第2周净化与调整月子餐食谱

58、起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。

59、早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜

60、(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥

61、加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。

62、早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。

63、午餐前空腹：生化汤(50ML)。

64、午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜

65、(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。

66、加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。

67、下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。

68、晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

69、晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

70、加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。

71、晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒。

72、全天饮料：红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

73、产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

74、早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

75、加餐前(约10：00)：水果一份。

76、早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

77、午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。

78、加餐前(约15：00)：水果一份。

79、下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

80、晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

81、加餐前(约21：00)：热鲜牛奶。

82、晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。

83、全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

84、产后第5周和第6周的强化进补月子餐食谱

85、早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。

86、加餐前(约10：00)：水果一份。

87、早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

88、午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。

89、加餐前(约15：00)：水果一份。

90、下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

91、晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。

92、加餐前(约21：00)：热鲜牛奶。

93、晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。

94、全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

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