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运动减肥多久能见效果啊(运动减肥多久能见效果)


(资料图片)

导读

1、我身高1.63米,曾经体重82.5kg,通过慢跑步锻练1个月,体重降至78.5kg,后停了半年多,保持这个重量,没有反弹,继续慢跑步运动,一个月左右,体重76.5kg。

2、 以上内容千真万确,如果骗你是龟孙子,我的体会是,慢跑步运动是最有效的减肥方式,效果好,不反弹,经济实惠。

3、慢跑步运动的关键是时间,而不是剧烈程度,一次连续跑步时间不能低于二十分钟,否则只能锻练心肺功能,而对减肥没有多少效果(如果一次跑步时间低于五分钟,不但没有任何锻练效果,还对身体有害)三十分钟左右最好,为了持续这么长时间,唯一的办法就是放慢跑步速度。

4、 但愿你能通过坚持锻练达成自己的目的。

5、慢跑步,肯定有效。

6、 谢谢提问。

本文分享完毕,希望对你有所帮助。

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